沖縄YOGA

  

　
　　　　　　　　　　　　　初めてのヨガ、
　　　
　　　　　ここStudio　Hitoで　始めませんか！？　
　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　お知らせ

　　　　　　　　　　この度活動拠点を三重県桑名市に移し

　　　　　　　　　　Yoga　Studio　Hito　を始めます

　　　　　　　　　OPENは２０１２年　１月中を予定しております

　　　　　　　初めての方メインでLESSONを始めますので
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　何歳からでも遅くはありません  

　　　
　　　　　ご予約を予定されていた方申し訳ありません
　　　　　６・７・８月のプライベートレッスンの受付終了です  

　　　         最近病院や助産師たちからの問い合わせやご要望が多く 期間限定で始めました。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　病院や産婦人科・市民施設で行われているマタニティヨガはどちらかというとストレッチ重視の　　　　　　　
　　　　　　　　モノが多く体操のように終わってしまう。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　「もっと瞑想や精神的なリラックス効果が欲しい！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という声にお答えして      
　　　　　　　　　　　　　　                  　　　 　４月５月限定　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オリジナルマタニティヨガLESSON
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　限定受付中　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　病院　産婦人科への出張レッスン
　移動が大変な妊婦さんの為にご自宅出張レッスン
　団体・グループ参加の施設や体育館・会社・学校への出張レッスンOK

 





　　　　　　　　　　　　　　参加条件～●妊娠１５週以降の経過良好な妊婦さん。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●ヨガ未経験OK
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●つわりがおさまている方。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●お腹の赤ちゃんとの繋がりを深めたい方。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●安産の為に鈍った身体を柔軟にしたい方。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※日時・場所は応相談可
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お気軽にお問合せを！　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インストラクターHITO　　　　　　　　　　  

今年もあとわずか、の筈なのに沖縄の暖かさのせいか
「年末」という感じがしない

それでもやはり着実に時間は流れている。

というのも　毎週欠かさずレッスンに通って下さる生徒さん達の変化。素晴らしい。

ヨガを始めてから　
自分の体を自分で管理していたわるようになったそう


「慢性の肩こり　生理痛　腰痛も少しずつ改善されていくのがわかる」
「肌荒れが治ってきた」　　「短気を起こすことが減った」
　「毎週この日が楽しみ」　　　　　　　　　　　

　などのお声を頂くと私もとても嬉しい

これからももっと色んな方に効果を実感して頂けるよう　
そして何より力まず楽しんで続けて貰えるよう　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　LESSONお待ちしてますね
   

 
　　　数年ぶりの比地大滝。

いつの間にか滝つぼには「立ち入り禁止」看板があり
ロープが張られ近づけなくなっていた。
　
きっと事故でもあったのだろう

海水とは又違った　あの身も心も引き締まるような冷たさに浸りたかったけど
滝つぼは無理だったため　少し下流の川に入った。

でこぼこ岩の上での「ガルーダ・アーサナ」　（ワシのポーズ）

バランスが取りにくくふらつかないようにＫＥＥＰするのが大変

　　　平らな平面の床でポーズをやり慣れていると
でこぼこした所や斜面でポーズを取るのがとても難しく感じる。

　　ちょっと「人生」みたいだな　と思った。
  

 　　　　　　
　　　　　　この日は福岡からのステキな女性２名と
　　　　　　夕日の時間から海ヨガを堪能　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　少し涼しくなってきて心地良いこの時期は
　　　　　　海でのヨガレッスンに最適の季節
　　　　　　　　　　砂の上にヨガマットを敷き　
　　　　　　　裸足で大地を感じ　
空や海を見ながらポーズをゆったりKEEPする。
たまに風でバランスがふらついたりするけど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだかそれさえも自然と一体感を感じられる気がする。

　　
口で言うほど「心と体のバランスを整える」のは簡単ではない。

　　　でも不可能でもない。  
心は揺れて　体も壊れたり疲れる時もある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも「自分の中心に帰ること」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「再び基本に立ち戻る」　すべを知っていれば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　穏やかで澄み切った心境になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガはスポーツではないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がむしゃらに頑張りすぎず　でも緩めすぎず
  　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みを感じる部分や　揺れる気持ちをまず受け入れる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「あ～私イライラしているなぁ」　「焦ってるなぁ」
　　
　　「落ち込んでるなぁ」

　　などの雑念も大きな気持ちで見守る。

　　体の歪みも　凝りも同様。
    体と心のサインを読み取って
    ヨガのポーズ　呼吸　瞑想で本来の自分を取り戻す。

　　それがヨガの底知れぬ魅力だと思う。

 この日気付いたら瞑想後月が出ていた。

　今度は月ヨガをしようかな。

　　
　　　   

  　　　　　　　　　　　　　　　　　何か大切なことを決める時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誰でも迷うもの。

　　　　　　　　　　　　　　　後から後悔しないか　本当にこれでいいのか？
　　　　　　　　　　　何が正しくて間違ってるかはやはりやってみないと分からず
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　それでも行動に移すまでには勇気がいる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そんな時に効果的なのがヨガのポーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓少し前の写真で後ろから見にくいですが参考に
「ヴィーラバトラⅠ」　英雄のポーズ　

①基本姿勢　ターダアーサナ
（両足揃えて立って脚の内側力入れてお尻引き締める。
両手体の横　指先は大地に向けて　肩リラックス） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

②右足大きく後ろに引く。（肩幅2倍以上） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③腰を正面に向けて　左右骨盤平行に。両足の裏は地面にしっかりつける。

④息を吸いながら　頭の上で合掌。

⑤吐きながら前の足の膝を直角に曲げる。

⑥目線は上げた手。　そこで数呼吸keep。

⑦逆脚も同様に。
体の前面大きく開いて　自分を解放して　ゆったり呼吸を続けながら　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　内側の声を聞いて見て下さい　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　無理にKEEP中は考えず　まずは頭を空っぽに。

　　　　　　　　　　　　いったん考えるのを止めて　内側を静かにします。

　　　　一回で頭の中の雑念を消すのは難しいですが　繰り返し呼吸とポーズに集中する事で

　　　　　　　　　　　　　　　　本当の答えが見えやすくなるかもしれません。

　　　　　　　　　　　　　　POSEに限らず　いつも行っている瞑想もいいですよ

　　　
スタジオヨガなどは曜日時間が限られているので

お好きな日　お好きな時間にLESSONを受けたい方は
　　プライベートレッスンがオススメです　
　０７０－６６１１－５５０８
　　　　　　　

     

　　早朝海ヨガレッスン

　今回は千葉県から旅行でいらしたＯさん達女性3名

ヨガ歴２年だけあって　自然にアーサナ・呼吸に集中されていて
こちらも楽しく気持ち良くできました

　

　海ヨガ　プライベートレッスン　スタジオヨガ　ホットヨガ　リゾートホテル
など　室内　屋外両方でヨガレッスンを行っていますが

　やはり外、海でのヨガは圧倒的に気持ちよい。


　なんといっても海　空　太陽　風　鳥の声（ＣＤでなく）を全身で感じて
浴びながら出来る。

　「自然からのエネルギーを吸収する」　というのを本当に体感するので
　五感が冴える。

　　この日最後の瞑想で　目を閉じながら鮮やかな緑色が見えた。

以前紹介した「チャクラ」　これは色も関係する。いわゆるオーラの色。
第４のチャクラ（胸の中央）＝緑
調和とバランスをつかさどるチャクラ。



　　　　　　　　　このチャクラのバランスが整うと
　　　　何ともいえない穏やかで温かな気分になってくるという。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと存分に体を開き　気持ちを開放したからか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この日瞑想中に見えた「緑」は　本当に綺麗だった

　　　　　　　　Ｏさん達blog見ていますか？？　　お仕事忙しいとは思いますが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな時は　
　　　　　　　　　　　この日の海の香りと　見上げた空　気持ちよい風を思い出して下さいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　又お会いできる日を楽しみにしています

　　
   

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　最近好評の海ヨガレッスン
（１lesson ￥３０００）

それに影響されてプライベートでも今朝はお弁当を持って
海ヨガ＆朝ごはん兼ねて
早朝ビーチへ

　　夕方～
　　朝～　　

　　　　　　　どちらも気持ち良い
　　
　　なぜなら朝日　夕日という同じ太陽でも人の体に与える力が異なるから
　　
　　
夕日からは”癒し”の波動が最も強く出ているので
あなたが溜め込んだ心身の緊張を　すぅ～っとほぐしてくれる。
　　
日没直前の夕日を上手に生かしてみて下さい
　　　　
　　　　　　　　　　　　なるべく何も考えないで　頭をからっぽにしてただじっと沈む夕日を見つめて
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕日を全身に浴びるつもりで一体になるイメージをする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心身がリラックスして呼吸が自然に深くなるはず。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　そして自分が持っている優しさやおおらかさが甦ってきて　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そっと本来のあなたに戻してくれる。
　
その反対に　活力を与えて元気してくれるのが　朝日
　
　　　　　　　　　　　　　　朝日の波動には、膨大な”活性化”のパワーが秘められていて

　　　　　　　　　　山の上で拝むご来光に限らず　日の出を見たことがある人なら
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっと活性化される感じを味わったことがあると思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　これは日が上がってしまってからでも　まだ見つめられるうちの太陽ならそのパワーはあるので

　　　　　　　　　　　　　　ヨガに限らず　寝起きで窓を開けて体中に浴びるだけでも効果的

　　　　　　　　　　　　

　　　　どんな都会で忙しくても　人の多さになれて気が張り詰めてしまっても
　　　　恋愛や家庭　友人と上手く行かない時があっても大丈夫。
　　　　　　
　　　　「　問題のひとつやふたつ、　１００や２００はもったまま、
　　　　
　　　　散歩もできるし、ご飯も食べられる。

　　　　笑うことも楽しむことも失恋することもできる。

　　　　たいていどうでもいいことになる。　」　　　　　　　　　　　　～～伊藤守～～～

　　　　　　　　　　
無理やり前向きにならなくても　啓発セミナーに通わなくても
普段から少しでも自然のエネルギーを意識して
自分の中に流せば　自然とそんな風に思えるはず

　　海ヨガレッスン予約は　　　０７０ー６６１１ー５５０８　まで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　





 
  

 

　ヨガレッスンを生徒さん達に提供する事がほとんどなので
レッスンを　「自分が受ける側」　　「受ける気持ち」に時々立ち

自分に足りないもの　
ここはもっとこうしてやった方がイイなぁとか
より気持ち良いレッスンをできたら～　と思い　
他のヨガ講師の方々のレッスンを「受ける」ようにしている。

人によってカラーや性格があるため
一概に　「これがベスト！」　というのは無いが
やはり自分が「受ける」側に立って感じるのが

　「気持ちよい」かどうか。

レッスン後も　レッスン中も心地良い雰囲気や空間を作る先生のレッスンは
やはり又受けたくなる。

その逆も然りだが　それも又勉強。
「こういうのは心地良くないから自分は気を付けよう」と。

そんな事を大切にしながらレッスンをしていると
伝わるから嬉しい。

　昨日一昨日のレッスンで
レッスン終了後　私のレッスンを初めて受けた方にこんな言葉を頂いた。

　　　　　　　　　　　　「ずっと興味があって今日初めて受けてみたんだけど　なんか感動した」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　「インストラクターを目指して頑張っていたけど体を壊してしまい中断した。
　　　　　　　　　　　自分にはこういうゆったりした気持ち良いと感じるヨガが合っている」

　　こういう瞬間こそ　何よりもやっていて良かったと思う瞬間。

有名インストラクターになりたいとか　

有名な先生の元でヨガを伝授されたいとかではなく

　ひっそりと　でも身近な私のレッスンを受けてくれる方々に

ヨガを知って貰い　一緒に楽しくレッスンの時間を過ごせたら～　

「万人のハートを軽くなでるのではなく、
一人のハートに、ぐさりと突き刺さる表現がしたい。

顔の見えない大勢の人に向かって、
受け取りやすいスローボールを投げるより
そこにいるあなたに向けて、まっすぐな超豪速球を投げたい。」
　　　　　
(Ayumu Takahashi　　LOVE ＆　FREE より～)


そんな気持ちを大切に　忘れずにいたい。

  

　ヨガレッスン　in 宜野湾伊佐
　日時：　毎週木曜１５：００～
　場所：　焼酎バー　「さくらざか」　（海の見える素敵な店内で）
　１レッスン　￥３０００
　要予約　　　０７０－６６１１－５５０８

スタジオレッスンとは違い少人数で
（マンツーマンも可）
ひとりひとりに合ったプログラムで
　　　ヨガの特別レッスンを

周りの目を気にすることなく～　　　　

　　　　　　　　　　　　ゆっくり　心地よい音楽の中で～

丁寧にポーズ　呼吸を指導しながらレッスンを行います
　　　　　　　
まさにプライベートレッスンです





その為一定の人数になり次第予約締め切りになりますので早めのご予約をお勧め致します




  

 




チャクラと聞いても何の事やら　と思う人がほとんどな筈。
私自身もヨガを始めるまで知らなかったし
もしかしたら聞いたことはあったかもしれないが意識していなかった。

でも切っても切っても切り離せないほど
このチャクラとヨガは密接な関係があるという。

簡単に言うと　●チャクラ＝人間の体にある７つのエネルギーが集まる場所　「力の中枢」
その７つのチャクラが　エネルギーの流れをコントロールしていると言われている。

★サハスラーラ（頭頂部）　
★アジニャー（眉間）　
★ヴィシュッダ（咽頭部）　
★アナハタ（胸部）　
★マニプーラ（腹部）　
★スヴァディシュターナ（性器部）　
★ムラダーラ（肛門部）

ヨガを始めたばかりの人や　まだヨガをしたことがない人にとっては何のことやら。
でも深めると凄さを身をもって知る。

ヨガを始めて　健康的なったりに　偶然が増え直感が冴えたりする体験が多くなったと感じる人もいるのでは？
それはチャクラが開き始めている証拠。

私自身は逆に　初めあまりチャクラを意識しなかった。
というか　ポーズに必死で　笑。

でもそういう体験　（直感が冴えたり　願いや思い偶然が本当に現実になったり）
が増えていき　　「一体これは何だろ？？？？」と不思議に思ってから
チャクラについて詳しく知りたくなった。


  

   

　　最近ふと思う。
　　なんでヨガを始めたんだっけ？と。

　始まりは確か好奇心。　体を動かす仕事って気持ち良さそうだなぁと思い
　ヨガ研修を受け　数え切れないテストで挫けかけ
　思うように動かない体にやる気を失くしたり。

　でもその頃出会った仲間と一緒に練習して
　息抜きして　ポーズ指摘し合って　
　上の先生に誰かがたっぷり絞られた後励ましてたら
　次は自分が絞られて励ましてもらったり　笑。

　動くとお腹すくよね～なんて言いながら研修後毎回お茶しに行ったり★

　　一緒に喜んだり　へこんだり。
　落ち込んでたら笑い飛ばしたり笑い飛ばされたり。

　懐かしい。　そして数年経った今ではすっかり寝顔やら細かい癖まで
　お互い知ってしまったかけがえない個性豊かな友達。

　だから私にとってヨガはその言葉の通り　「つながり」。

　　　ヨガを通して彼女達とつながって
　レッスンを受けに来る生徒さん達とつながって
　出会いが縁になって　今の自分を作る。


　人とのつながりは　自分の心身のバランスが整ってこそ　より心地良いモノになると思う。
　


　飽きっぽい私がまさかこんなに続くなんて。

　ましてや　はまってしまうなんて。

　過去何百とやってきたヨガレッスンも　自分でやるヨガも
　ひとつとして同じものはなく
　毎レッスンが「初めて」のモノ。

　何百回と言ったヨガのレッスンの言葉の誘導でも
　それを発する空間　時間は何一つ同じものはない。

　唯一無二。

　　そう思うと不思議といつも新鮮な気持ちになる。

　毎回　「気付き」も違う。

　きっとこれがヨガを続けたくなる理由の一つなのだろう。


　　　ところでそのヨガ仲間であり　いつも一緒だった大切なKが
　間もなく日本からほど遠い南米エクアドルに旅立つ。期限無しで。

　ちょっと寂しい。　というかかなり寂しい（＞＜）

　　　　　　　　　　　でも楽しんできてね。　　私を笑顔で見送ってくれたように
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　私もがははと笑顔で見送るよ！　


  

 

　２年ぶりの座間味島。。。

　海の綺麗さも飾り気のない港の雰囲気もそのままで
　　　　　　　　　なぜだかホッとしたり

　２日間ゴーグル痕が付くほど泳ぎまくり　手がふやけるほど海に浸ってお腹がすいて食べて　又泳いで　おやつ食べてで又泳いで
白と黒の咬まれると大変まずい海蛇が足元にいて
「ヤバイ！」　　　と言いつつ又海入って

　青い魚と　黄色と黒と白の魚がとてもお気に入りで

あまりの綺麗さに夢中で息を潜めて近くを泳いで　
水中で付いて廻ってたら
　1時間経っていたり　　
その繰り返しでぐったり　の筈が体も気持ちもテンション全開

　水中でのブジャンガ・アサナ（コブラのポーズで体を反らす）　　　　とてつもなく気持ちよかった

　　　　　　　　　　　　　　　空を見て　雲の流れで「あ　雨降りそう」とか　
　　　　　　　　　ティーダカンカン（太陽サンサン）
　　浴びて暑い暑い焼ける～（＞＜）言いながらニコニコだったりとか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お腹いっぱいになって「もう食べれない～」　　　　　　　　　　　　　　
　　と言いつつすぐ「美味しい美味しい」と言って何か食べてたりとか　笑。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　そうかと思うと眠くなって瞼がとろとろしてきたり。

完全に本能のままに過ごす時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓新しいお友達たっちゃん（５歳）

　　
　　　　　　沖縄本島に住んでいても海も空も近いし　
　　　　　　綺麗なのだけどやはり透明度は全然違う。　

　　　　　だから泳ぎながら「ホント綺麗だね～」と何度言っても　
　　　　　　　　又同じ言葉が出てくる感じ。

　　　　　　　単純だからか　気持ちのせいか　
　　　　　海から出た後はなぜか肌の調子も良くなる。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「お～！海からエネルギーを頂きます！」
　　　　　　　　な　んて感謝の気持ちに自然になり

潜りながら（ゴーグルして）水中で合掌していたら
近くを潜っていた人に不審な顔をされて　　でもめげずに水中で合掌を続けた私。。

　　海ヨガはしていても　水中で合掌したくなってしたのは生まれて初めてだったかもしれない　　　　　　　
「海に入らせて頂きます」
というような気持ちからで　決して変な人ではないですよ

↓　今回泊めて頂いた「まほろば」

　１泊したのは古民家を宿主自ら再生した宿「まほろば」


　生まれて初めて「蚊帳」の中で寝るというワクワク体験や　
　手作りの縁側　　　
　庭の逞しいハイビスカス　（切り倒しても生えてきたという　笑）
　
夜　女将が出してくれた手作りヤマモモウォッカ！　
座間味の島話や　面白話　宿を作った話　

　「偶然」や「タイミング」　縁の不思議さの話。ヨガ　呼吸　ダイビングの話。　

　朝起きて　パッと縁側に出たときの庭の草木の瑞々しさ（みずみずしさ）

　あまりにその感じが居心地がよく　（うまく言い表せない）　　一瞬ボーっと立ちっぱなしで見惚れていた。

　何だったんだろう　あの感じ。　　　今でもあの瞬間はかなり鮮明に憶えている。　　

　　　　　　　　　　　庭の野生グアバも食べさせて貰ってこれも初食べ体験。　　
　　　当たり前だけど　「グアバジュースの味がする！」と連発してしまった。。アホだと思われたかも。。
　　　　　
　　　
　　　楽しい気配りある女将も　笑顔の優しいご主人も　生まれた瞬間から笑ってたという不思議なたっちゃんも

　　　　　　　　　　　　個性豊かで大好きになってしまった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は宿でヨガイベントですね　笑
　


　満月前日の月　（もうほぼまん丸）　　→　　
　



　　　　　　　　　　







  

　　　８月５日の鏡が丘養護学校にてのヨガ講習会

なんと７０名近くの方が参加して下さって　とっても楽しかったです

男性女性　年齢も幅広く皆さん真剣にヨガのレッスンを受けて下さり本当にこちらもやりがいがありました

　教職員の方　栄養士の方。　皆さん腰が慢性的に疲労しているとの事で

　　　　　アロマを焚きながらリラックスあり　　　　　
　　　　　足腰鍛える筋力ＵＰ系あり　　　　　
　　　　　最後は深いシャバ・アサナ（回復　充電のポーズ）と瞑想で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー充電あり


　　最初から最後まで一人として欠けることなく
　参加して頂けた事が
　何よりの嬉しかったです

レッスン後も沢山の方から
｛ポーズ｝　｛呼吸｝　｛体の凝り｝
　について質問があり

皆さん真剣に自分の体と向き合っていらっしゃる事ヒシヒシと伝わりました。
この講習がきっかけで　ヨガを始め　「自分の体は自分で治す」という自己治癒力を上げる事に繋がれば～　と願っております
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　最後に

このイベントを主催して下さった玉城校長　町田教頭
そして司会や受付　フライヤー作り　音響　マイク　明かり調節　アロマなど
心地よくレッスンできるように支えて下さった　福浜先生　與那峰先生　その他の先生方

　　　　　　　　　　有り難うございました　　
皆さん本当に笑顔がステキで　楽しい方々でまるで昔からの知り合いのような感覚でした　　　　
　
　　　　　　　　　　　　又近々レッスン一緒にやりましょうね　　
　
　　　　　　生徒さんたちの事でも　お手伝いできることがあったら声を掛けてくださいね！　　　　　　　　  　　　　　　　　　  

今日も外の暑さにめげず岩盤ヨガ（石のふしぎにて）で皆さんたっぷり体を動かして
たっぷり汗を掻いて「気持ちよかったぁ」とのお声を頂きました

毎週通われている方　連日ヨガレッスンを受ける方
みるみる体がすっきり引き締まり　気持ちもすっきりクリアになるようです。







　　　
レッスン後は呼吸やポーズについて質問される方が沢山いらっしゃいますが

自分の体を真剣に見つめなおしている証拠だと思います

　　　　　　　呼吸　体　心が　一体となってバランスが整う　
「心が乱れても　体の調子が悪くなっても　自分で治す力をつける」

　　　　　　そんなレッスンを提供できたら　と思います

　　まだ「興味はあるけどなかなか時間が」
　　　　　　　　「気軽に　体が硬くても試してみたい」　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　「友達や夫婦　カップルで参加したい」　　などなど。

　　やりたい気持ちはあるが足踏みしている方々必見

　　始めるのに遅いも早いも硬いも歳もありません　

　　　　　　　　　　　思い立ったときがその時です。

年齢を重ねて足腰が弱り　気持ちの切り替えが上手くできなくなるその前に　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガを通して改善しませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　予約　　０７０－６６１１－５５０８ 　
　日時：　毎週木曜日　　15時～（約1時間半）　　￥３０００　

　場所：　焼酎バー「さくらざか」　宜野湾市伊佐　

　　　　　　　　　　のレッスンも参加ＯＫ（男性も参加されていますよ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはお電話を

■「さくらざか」の地図

大きな地図で見る  

　
　最近週に最低１～２度は海に浸りたくなり　

夕方日が落ちる前にふらっと泳ぎに行く。（浮き輪無しでは泳げないが　笑）
人の多いビーチは落ち着かないので

人の居ないpointを探して泳ぐのが気持ちよい

　左は→恩納村のとあるpoint。
数年前一度だけ友人に連れてきて貰い　記憶を頼りに辿り着いた場所。

　人が居なさ過ぎて　天気が崩れると一瞬にして怖い場所になるので
波の穏やかな柔らかい天気のときでないと入れないが

　
　　　　　　　　　　　　　　海に浸かって　波に揺られるがまま身を委ねている時
　　　　　　　　　　　　　　深いシャバ・アサナ
（屍のポーズで仰向けになり　目を閉じて体を休める　ヨガのレッスンで最後に行う回復のポーズ）
　　　　　　　　　　　　　　を取っている感覚になる。

　　　　　　　　　　　　　　海版シャバ・アサナ。

　　　　　海からのエネルギーを分けて貰うような感覚。
　　意識しなくても　体の力みが抜けて　ふわ～っと体が軽くなり　　頭がクリアに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　わじわじーする事も
　　　　　　　　　　　　未完成な自分も　そして周りの人も　出来事も　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　優しく見つめられるような気にさえなるから不思議。
　　　　　　　　　　　　　　
「心と体は繰り返し掃除が必要なんだ」　と最近切実に思う。
一度キリのヨガも瞑想も　
気が向いたときだけのモノも効果は薄いと　自分の身をもって感じるのです。
　　続けて自分のモノにしていく。　そうすることで自分の心と体とうまく付き合う

　　　　　　　　　　　　　　　　必ず　なりたい自分　になれるハズです

　





  

  

　７月１８日の満月。

　ヨガを始めてから　月を意識することが増えた。

　「月の力」と人間の体　海　自然　生き物全体の関係はとても密接であるというのは
何かで聞いたことはあったが　特に気にも留めていなかった。

　しかしヨガを始めてから体の陰（月）と陽（太陽）のバランスを意識するようになり
（ヨガでは私達の体の左側は月のエネルギーが流れ　右側は太陽のエネルギーが流れていると言われている）
　ふと見上げることが増えた。

　＜潮の満ち干　天気　妊娠　手術　産卵などの動物の行動　さらにさまざまな現象が「月」と密接な関係にある＞
ということに興味を持ち始め　色んな本を読んでみたがなかなか面白い。

　なんだかんだでＴＶの予報もあるし　近代科学に多大な信頼をおいている今
「月」や「自然」の動向を読む必要性も無く
ましてや忙しい生活の中で　見上げる余裕がない人が多いのも事実。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





 

　　　欠けていく月の時には「放出」を　　　
　　　満ちていく月の時には「吸収」をする
　　
　　◆欠けていく月は「解毒」「洗浄」「発汗」「発散」などの作用があり 　　
　　◆満ちていく月は「補給」「摂取」　つまり体が色々なものを吸収してエネルギーを蓄えるほか　　「保護」と「休養」を促します。　　

～～～欠けていく月の時には「発散」し　 　　
　　満ちていく月の時には「抑制」してエネルギーを溜め　準備し計画する～～～～
　　
　　　　　　　それがいかに自然で　心地よいものか実感できたら。

　　　　　　　　　　　　　私達の体は　その自然なリズムや要求を無視されると反発します。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　しだいに病気を引き起こしたり　心が疲れたり。 　　
　　　　　　　　　まぁ常にいつもいつも月のことばかり考えてるわけにはいかないが　笑。 　　

　　　　　　　　　でも頭の片隅に「自然のリズムを感じられる自分の感覚」というのがあれば
　　
　　　　たまにふとした時に思い返すのと　思い返さないのとでは豊かさが全然違うかもしれませんね

 
 


 
  

 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先日のレッスンで生徒さん（大城さん）に頂いた

　　　　　　　　　　　　　　　　　大好物の海ブドウ美味しかったです大城さん有難うございます
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木曜日のスタジオ１２３でのレッスンは
　　　　　　　　　　　　　　　少しハードなポーズが多いのですが　エネルギーを存分に発散させて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に皆さんスッキリとされるようです

　　自分の体をフルに使う

力任せではなく　
一つ一つの動きを丁寧に。
　

　余分な力は入れずに　最小限の力で体を動かす事によって

　　無理なくほぐしていく。

　

そう意識することで　効果を高めるのです。 　

大城さんを始め　女性に一番人気なのがハトのポーズ